基普乔格：我是怎样打破马拉松世界纪录的

近日，国家体育总局训练局的室内田径馆内迎来了一位“大牌”客人——今年9月在柏林马拉松以2小时01分39秒创造男子马拉松新世界纪录的肯尼亚名将基普乔格，他与国家中长跑集训队的队员们共同上了一堂训练课。训练后，基普乔格同他的教练帕特里克·桑还与队员、教练及媒体进行了交流问答，“挑战自我”“保持自信”是他提到最多的关键词。现将问答实录整理如下。

埃鲁德·基普乔格

埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge），1984年11月5日出生，肯尼亚马拉松运动员，19岁就在2003年的世界田径锦标赛赛上获得5000米的金牌，2016年在里约奥运会男子马拉松比赛上获得金牌。今年9月16日，他在柏林马拉松上以2小时01分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录。

队员提问

当无法完成教练布置的任务时你会怎么做？

基普乔格

如果在一次训练中我没有达到教练的要求，但只要我这次努力了，没关系，下次继续努力，我总会成功的。我会一直往前看。

队员提问

对于马拉松这样的长距离项目，是什么动力使你一次又一次地突破自己的极限？

基普乔格

我会不停地给自己新的挑战。我每一天都会挑战自己，并且在每一个赛季开始前，我都会和我的教练一起制定该赛季要达到的目标，既有短期目标，也有长期目标，这些对我来说都是不断地挑战。

队员提问

伤病是每个运动员都无法避免的，当你遭受伤病已经无法坚持训练，你该如何调整自己的心态？

帕特里克

受伤是运动员无法避免的，最重要的是弄清楚受伤的原因——是因为跑太远？跑太快？还是训练太激烈了？又或者是你的鞋子不合适？弄清楚受伤的原因之后再开始对自己的训练状态进行调整。这需要教练和运动员进行沟通和配合。

我的膝盖也有伤病，是因为我太想跑远、跑快，然而却没有很好的制定计划，才造成这样的后果。

教练提问

当运动员对教练的训练计划产生疑问的时候，该如何跟教练进行沟通？

基普乔格

教练就是教练，运动员就是运动员，就像老师和学生的关系一样。我充分信任我的教练，在信任的基础上我会无条件服从教练的训练安排。

帕特里克

运动员和教练之间的信任是最重要的。在肯尼亚，我们做训练的时候，没有运动员会怀疑教练，因为所有的教练都是非常专业的，他们之前（大多）都是运动员出身，他们都是最顶级、最出色的，所以运动员们也非常信任他们。

▲ 基普乔格和队员们在训练中。

媒体提问

在今年9月柏林马拉松比赛上，你创造了2小时01分39秒的新世界纪录，你觉得自己什么时候可以再次突破这个纪录？人类在马拉松项目上的极限在哪里？

基普乔格

我觉得这个纪录很快就会被打破，人类是没有极限的，有一天会看到有人跑进两小时以内，然后不断地打破纪录，把成绩提高。

媒体提问

现在中国有越来越多的人喜爱长跑运动，尤其是马拉松项目，请你给中国的跑者，特别是刚开始跑步的跑者一些建议，比如在制定计划、预防伤病等方面。

基普乔格

每个人在从事一项运动的时候，一定要有训练计划，制定计划之后一定要遵循计划内容逐步向前推进，而且计划的内容一定是要适合自己的、可以达到的。

此外，你对从事的运动项目一定要投之以兴趣。在满足有计划+有兴趣的基础上，就要给自己制定距离上的目标。比如，我每周要跑210公里左右，平均每天跑25-40公里，7天无休，这是我每周、每个月的目标。

媒体提问

今天现场的中国队运动员们大多十分年轻，而您刚刚度过34岁的生日，在这个年龄段你会如何保持状态？

基普乔格

年龄很重要，但是对于长跑运动员来说，如果你的训练计划做得好，年龄就不成问题。

媒体提问

从800米到马拉松项目，非洲选手们能够取胜的秘诀是什么？

基普乔格

一方面，非洲国家运动员们在世界大赛上取得优异的成绩，得益于他们全世界最好的训练（训练团队和教练）。

另一方面，这些运动员在心理上就认为自己是全世界最优秀的运动员，因此在参赛时的信心就不一样。

我觉得看到中国运动员和非洲选手的差别就在于，你们还没有这样的信心。当你理所应当地认为你的对手们一定比你们强的时候，你就已经输了。你们要挑战的，除了训练，还需要突破自己的内心。

▲ 活动结束后基普乔格、教练帕特里克同在场运动员、教练员合影。